co przed treningiem

[...] czw, samo cardio 25min. Jedyny wolny czas jaki mam to 6 rano. Wstaję 5:40 tak żeby być punkt 6 na siłowni i o 7:30 kończyć. Czy ktoś z was miał podobny plan? Co jedliście przed siłownią? Nie ma sporo czasu, ja brałem najpierw glutaminę a zaraz potem samo białko i na trening, wracałem i od razu jadłem należyte śniadanie, nie zauważyłem żadnych [...]

co do cyklu kreatyny 8-10 tyg to mowa tutaj o dawkowaniu 10g w treningowe (5 przed treningiem i 5 po) i 5 w nie treningowe ? Jeśli tak to później ile trzeba odczekać żeby następny cykl zacząć ?

Osoby początkujące widząc poczynania bardziej zaawansowanych osób, widzą, że pierwsze co należy zmienić w swojej diecie, to zwiększona ilość białka. To właśnie białko jest podstawowym budulcem naszych mięśni. Dlatego też, jeżeli chcemy je budować, warto zwiększyć ilość do zalecanych 2 g/kg masy ciała. Z kolei, gdy celem jest redukcja tkanki [...]

Jedząc 30min przed treningiem nie ma co się dziwić, że po nim nie jesteś długo głodny. Ten posiłek cały czas zalega na żołądku.

Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 15x40kg 12x50kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg+ 15x40kg 12x50kg 12x62kg x3+ 2.Wyciskanie hantli 20x17kg 15x23kg 12x27kg 12x27kg 12x27kg+ 20x17kg 15x23kg 12x29kg x2 10x29kg https://www.youtube.com/watch?v=wkd35cEEgVc 3A. Podciąganie wyciągu dolnego do brody 12x80kg x3 12x80kg x3 3B. Face pull 15x40kg x3 15x40kg x3 3C. [...]

[...] retencja wody, ale mniejsza o jego niby efekty po 3 tygodniach, mowi ze jedzie wlasnie do sportowego po thermo speed czy jakos tak po spalacz tłuszczu ze bedzie na bombie i przed aerobami i przed treningiem na siłce, chce dorzucać spalacz tłuszczu zeby palic miesnie na treningu i aerobach i budowac czyste mięśnie, troche mnie to zdziwilo bo [...]

Kreatyna 5g przed i po treningu, w DNT 1x5g, białko w zależności od braków, jeśli dluzszy okres czasu po treningu nie wsuwasz posilku to moze być również potreningowo. Jeśli chodzi o tą przedtreningowke, nie wiem co dokladnie tam masz, ale z reguły jak sama nazwa mówi wrzuca się na jakiś czas przed treningiem, żeby już w trakcie samej sesji [...]

[...] widoczny, straciłem jakieś 10kg. Na początku stosowałam białko i spalacze. Po jakimś czasie gdy efekty sie pokazywały dołożyłem kreatyne a spalacze poszły w dostawę. Wczoraj dokupiłem coś na pobudzenie przed treningiem. Pytanie brzmi... Jak i kiedy spożywać wspomagacze, co dodać żeby miało to sens skoro mam białko, kreatyne i coś na pobudzenie?

[...] Szczególnie jak idziesz na taką ilość... Łososia hodowlanego nie kupuje , akurat wiem jakie są różnice między hodowlanym a z wolnego połowu . Łososia jem tylko co 2 tygodnie przed porannym treningiem przez 7 dni jak dla mnie optymalne rozwiązanie na posiłek przedtenigowy nie chce jeść niczego innego , w kolejnym tygodniu zmieniam na wołowinę [...]

Ajazy dobrze kombinujesz . Mobilizacja przed treningiem plus start z podstawek i co kilka treningów w dół

[...] ujemnym. Ogólnie, podobnie jak przy wyciskaniu na poziomej, mam problem z bicepsami. Pierwsze powtórzenie podczas fazy negatywnej, to jest walka z bólem. Łokcie lekko, ale przede wszystkim napieprzają mnie bicki i to tak konkretnie. Nie mam tego na hamerze i sztangielkach, więc jak tak dalej będzie, to prawdopodobnie będę musiał zamieszać. [...]

[...] zacząć pierwszą w życiu masę, z kcal oczywiście nie podskoczę odrazu do nwm 3200kcal tylko będę to robił stopniowo. Chciałem się zapytać o dawkowanie kreatyny i beta alaniny. Z tego co czytałem bete można brać przez cały czas masy ale w jakich ilościach i kiedy? - 5g na czczo codziennie i 5g przed treningiem ? Czy biorę tylko w dni treningowe ?

[...] Wybierając kreatynę, warto postawić na formy takie jak monohydrat czy jabłczan kreatyny. Ponadto, aby uzyskać jeszcze lepsze efekty, możemy połączyć ją w shake'u przedtreningowym z cytruliną oraz L-argininą, które wspomogą proces transportu kreatyny do naszych mięśni oraz przyczynią się do większej "pompy mięśniowej". Przedtreningówki [...]

[...] to jakieś +15%. Pompa mięśniowa jest taka jak przy normalnym treningu. Nie jestem w stanie teraz sprawdzić czy cytrulina zawarta w HK (1,8g) daje efekt pompy ponieważ przed testem brałem po 4g przed treningiem więc taka dawka mnie nie rusza. Myślę, że Marek komponując ten suplement nie miał na celu stworzenia efektu pompy, która utrudniała [...]

[...] wyparowało wody, zupy już nie ma, a miesko jeszcze zaraz muszę wyjeść samo :-D e tam kawał chłopa , skromne 85kg przy 181 cm wzrostu ; chociaż wczoraj poszło z 10g aakg przed treningiem to się na nim czułem jakbym ważył z 10kg więcej , pompa rewelacyjna :-D no i nie dawało mi spokoju to zdjęcie pleców, zrobiłem 40min aero na rowerku i [...]

Wybór odpowiedniej przedtreningówki to sposób na to, aby wspomóc nasz słabszy dzień w działaniach wysiłkowych. Oznacza to, że z powodzeniem możemy nieco podkręcić nasze możliwości, gdy przydarzy nam się gorsza chwila, podnosząc poziom pobudzenia i nabierając chęci do wysiłku. Elita wśród preparatów do stosowania przed treningiem i to nie tylko [...]

[...] Sam trening jak zawsze wszedł mega konkretnie niby małe ciężary ale dość sporo powtórzeń itp itd tak więc masakrycznie mnie spompowało mimo tego iż przed treningiem nic nie leciało :D Momentami aż byłem w szoku co się wyrabia :D Obwody - 8 Wiosło x15 Pompki na ziemi x20 Push press x15 Dipsy x15 Brzuch x15 Box jump x15 [...]

[...] i bolący - nie wiem od czego - chyba organizm tęskni za pizzą, czekoladą i colą }:-( 2. Przy wiośle dzisiaj i wcześniej przy niektórych ćwiczeniach odczuwałem dzisiaj ból na przedramieniu pod łokciem w części wewnętrznej - ktoś wie co to może być ? Dzięki za odpowiedzi. A teraz lecę się regenerować, czesc! :-)) imo black wolf dużo lepszy ale w [...]

[...] i bolący - nie wiem od czego - chyba organizm tęskni za pizzą, czekoladą i colą }:-( 2. Przy wiośle dzisiaj i wcześniej przy niektórych ćwiczeniach odczuwałem dzisiaj ból na przedramieniu pod łokciem w części wewnętrznej - ktoś wie co to może być ? Dzięki za odpowiedzi. A teraz lecę się regenerować, czesc! :-)) Zmieniony przez - BartoO w dniu [...]

[...] Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - porcja na czczo i porcja po treningu FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]